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El poderoso cloruro de magnesio: desata tu m√°ximo bienestar

ūüĒ• El magnesio es esencial para huesos fuertes y regulaci√≥n del az√ļcar en sangre. Descubre c√≥mo obtener suficiente en tu dieta diaria (Getty) ‚ú®ūüćé #Salud #Magnesio #Alimentaci√≥nSana

¬ŅSab√≠as que el magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo? No solo ayuda en la formaci√≥n de prote√≠nas y huesos fuertes, sino que tambi√©n tiene un papel clave en la regulaci√≥n del az√ļcar en sangre, la presi√≥n arterial y las funciones musculares y nerviosas.

El cuerpo humano contiene aproximadamente 25 gramos de magnesio, de los cuales el 50% al 60% se encuentra en los huesos y el resto en los tejidos blandos. Sin embargo, menos del 1% del magnesio total se encuentra en el suero sanguíneo, lo que demuestra su importancia en el equilibrio del cuerpo.

La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 420 miligramos en hombres y 320 miligramos en mujeres. Aunque se puede obtener a través de una alimentación equilibrada, algunas personas pueden necesitar complementos, como el cloruro de magnesio.

Las personas que sufren de trastornos digestivos, como la celiaquía y la diarrea crónica, pueden correr más riesgo de tener deficiencia de magnesio. Los alimentos que contienen fibra, como las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales, son buenas fuentes de magnesio.

Adem√°s de los alimentos, el agua potable de la canilla y las aguas minerales y embotelladas tambi√©n pueden contener magnesio, aunque la cantidad puede variar seg√ļn la fuente y la marca.

Si se detecta una deficiencia de magnesio, se puede recurrir a suplementos como el cloruro de magnesio. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, ya que un consumo excesivo puede tener efectos negativos en la salud.

Espero que esta informaci√≥n te haya resultado √ļtil. ¬ŅHas tenido alguna experiencia con la deficiencia de magnesio o has tomado suplementos? ¬°Cu√©ntame tus ideas y opiniones! Si te gust√≥ este art√≠culo, ¬°comp√°rtelo en tus redes sociales para que m√°s personas puedan ampliar su conocimiento sobre el magnesio!

¡Hasta la próxima!

Emma

Fuente: www.infobae.com

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