Internacionales

Descubre el límite de azúcar diario para no poner en riesgo tu salud

🚨 ¡Alerta! ¿Sabías que el consumo excesivo de azúcar puede llevar a graves problemas de salud? 🍬🚫 Descubre cómo identificar y reducir su ingesta. #Salud #Nutrición

¡Hola amig@! ¿Sabías que el consumo excesivo de azúcar puede tener graves consecuencias para nuestra salud? En la actualidad, hay un debate en la comunidad médica y nutricional sobre este tema tan importante. Estudios recientes han demostrado que el consumo promedio de azúcares añadidos en Estados Unidos es mucho mayor de lo recomendado, lo que puede conducir a enfermedades graves como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y caries dentales.

Las recomendaciones actuales sugieren que los adultos limiten su ingesta de azúcares añadidos a no más del 10% de su ingesta calórica total diaria. Sin embargo, la American Heart Association propone un límite aún más bajo, recomendando que los adultos no superen el 6% de su ingesta calórica diaria.

Para los niños, las recomendaciones son aún más estrictas. La Academia Americana de Pediatría advierte que los menores de 2 años no deben consumir azúcares añadidos y sugiere un límite máximo de 6 cucharaditas diarias para niños mayores de 2 años y adolescentes.

Es vital leer las etiquetas nutricionales para diferenciar entre azúcares naturales y añadidos en los productos alimenticios. Además, es importante distinguir entre los azúcares naturales presentes en frutas y productos lácteos, y los azúcares añadidos que representan un mayor riesgo para la salud.

Reducir la ingesta de azúcar puede ser más sencillo de lo que parece. Algunas recomendaciones incluyen aumentar el consumo de frutas enteras, elegir cereales integrales, moderar el uso de aderezos y salsas comerciales, optar por lácteos naturales o sin azúcar añadida, entre otros consejos saludables.

Recuerda que es fundamental cuidar nuestra alimentación para mantenernos sanos y prevenir enfermedades. ¡Comparte tus ideas y opiniones sobre este tema y juntos fomentemos una vida más saludable! ¡Hasta la próxima, amig@! 🍎🥗🏃‍♂️

Fuente: www.infobae.com

Shares: